12月のお休み

こんにちは(*^ω^*)
富士市で美と健康、癒しと結果出しにこだわってエステを行っております、リラクゼーションビューティーサロンIrisの秋山です♪

これから年末年始、外食やお出かけの機会も増えるかと思います！
太るのを気にして食事制限するのも寂しいものですよね(ㆀ˘･з･˘)

そんな事を気にしてしまう方に❤︎
同じ食事量でも、少しでも太りにくくなる食べ方♪♪

◎食べる順番を意識しよう！
　野菜→肉•魚→御飯　の順に食べると血糖値の上昇が緩やかになります

◎よく噛んでゆっくり食べる

◎食事間隔を空けすぎない
　空腹時間が長いと、軽い飢餓状態になり、脂肪が蓄積されやすくなってしまいます

◎栄養をバランス良く食べる
　「炭水化物：たんぱく質：脂質」のバランスが「６：２：２」になるのが理想

◎カロリーカットサプリメントを飲む
　Irisでは、
＊食物繊維たっぷり、糖分の吸収を防ぐ「カルコン」
＊摂取した糖や脂質をエネルギー変換してくれる「ルビーフィット」
など、食べ過ぎても体重増加を防いでくれるサプリメント取り扱っております。

ぜひこれらを活用し、楽しいお食事、楽しい時をお過ごし下さいませ♪♪