ニキビ改善には?!
こんにちは
Irisです
お客様でも良く聞くお肌のお悩み
ニキビ
あまり出来ないのですが、Irisも出来てしまいました
ポツンとおっきい膿ニキビ
膿んだニキビってなかなか治りにくいんですよね
跡が残らないよう早く治したいぃ
てことで、今日は早くニキビ改善する方法
メイクを落として清潔な状態に
顔に手で触れない手にはバイキンたっぷりです
枕カバーや布団も清潔に
ファンデーションのパフやメイクブラシも清潔に
サプリメントなどで栄養を摂る
・亜鉛：新陳代謝をスムーズにする効果があるので、新しい肌を作ってニキビの回復を早くする効果がある
・ビタミンE：抗酸化作用でお肌の酸化防ぎ、免疫力を高めてくれる。お肌の隅々まで栄養届けてくれる
・ビタミンC：コラーゲン生成、保持に抗酸化作用、皮脂抑制でニキビに効果的＆ニキビ跡の抑制にも
・ビタミンB6：新しい皮膚を作る手助けをしてくれる
・ビタミンB2：皮脂の分泌を抑制してくれる
・ビタミンA：皮膚の新陳代謝に効果的
（美肌作りのサプリメント、Irisにも置いてあるので今度紹介しますね）
野菜と果物を多くとり、脂っこい食べ物をなるべくさける
＊ニキビに良いオススメ食材
・納豆 ・キウイ ・アボガド
・ブロッコリー ・イチゴ 等
睡眠をきちんと取る。１日７時間（特に２２時～２時のゴールデンタイム）
保湿はしっかりと（Irisのスキンケアも保湿満点）
毎日２０分半身浴をして毛穴に詰まった老廃物や皮脂汚れを流し、新陳代謝活発に
ストレスをためない
ニキビには様々な原因があります
だから気をつける事も沢山ですね
特にストレスニキビは、いろいろ気をつけてもていてもイタチごっこ的に出来、なかなか治りにくかったりします
心とお肌ってとっても親密なんですね
おおっとぉもうこんな時間
Irisちゃんも早く寝なきゃニキビによくないですね
皆様も規則正しい生活、食事にスキンケアでニキビの出来にくいお肌を作って下さいね
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