ニキビ改善には?!

こんにちはIrisです

お客様でも良く聞くお肌のお悩み

ニキビ

あまり出来ないのですが、Irisも出来てしまいました

ポツンとおっきい膿ニキビ

膿んだニキビってなかなか治りにくいんですよね

跡が残らないよう早く治したいぃ

てことで、今日は早くニキビ改善する方法

メイクを落として清潔な状態に

顔に手で触れない手にはバイキンたっぷりです

枕カバーや布団も清潔に

ファンデーションのパフやメイクブラシも清潔に

サプリメントなどで栄養を摂る

　・亜鉛：新陳代謝をスムーズにする効果があるので、新しい肌を作ってニキビの回復を早くする効果がある

　・ビタミンE：抗酸化作用でお肌の酸化防ぎ、免疫力を高めてくれる。お肌の隅々まで栄養届けてくれる

　・ビタミンC：コラーゲン生成、保持に抗酸化作用、皮脂抑制でニキビに効果的＆ニキビ跡の抑制にも

　・ビタミンB6：新しい皮膚を作る手助けをしてくれる

　・ビタミンB2：皮脂の分泌を抑制してくれる

　・ビタミンA：皮膚の新陳代謝に効果的

　（美肌作りのサプリメント、Irisにも置いてあるので今度紹介しますね）

野菜と果物を多くとり、脂っこい食べ物をなるべくさける

　＊ニキビに良いオススメ食材

　　・納豆　　・キウイ　　・アボガド

　　・ブロッコリー　　・イチゴ　　　　等

睡眠をきちんと取る。１日７時間（特に２２時～２時のゴールデンタイム）

保湿はしっかりと（Irisのスキンケアも保湿満点）

毎日２０分半身浴をして毛穴に詰まった老廃物や皮脂汚れを流し、新陳代謝活発に

ストレスをためない

ニキビには様々な原因があります

だから気をつける事も沢山ですね

特にストレスニキビは、いろいろ気をつけてもていてもイタチごっこ的に出来、なかなか治りにくかったりします

心とお肌ってとっても親密なんですね

おおっとぉもうこんな時間

Irisちゃんも早く寝なきゃニキビによくないですね

皆様も規則正しい生活、食事にスキンケアでニキビの出来にくいお肌を作って下さいね